Cefaléia Tensional

             

              É a dor de cabeça mais comum que existe, causada devido à tensão muscular provocada principalmente pelo estresse, ansiedade, raiva, cansaço e pressões do dia-a-dia. Localiza-se na fronte, nuca, ou têmporas (lados da cabeça), como houvesse uma faixa fazendo pressão, latejando sem alívio. Está associada na maioria das vezes à contrações musculares do pescoço e ombros. É de intensidade leve a moderada e pode durar desde algumas horas até uma semana inteira. Ocorre em qualquer idade e é mais frequente em mulheres. 

             É comum que a cefaléia tensional seja desencadeada por momentos de estresse ou conflitos, mas ainda pode evoluir para uma forma crônica, onde a dor persiste mesmo que não haja mais estímulo estressor.

             Outros sintomas que pessoas com cefaléia tensional tem são:
- Músculos tensos e contraídos na região do pescoço e cabeça;
- Tensão muscular na nuca, ombros e costas;
- Dificuldade para dormir;
- Fadiga;
- Cansaço;
- Redução do apetite;
- Dificuldade de concentração.

             As cefaléias tensionais manifestam-se geralmente de manhã ou às primeiras horas da tarde e pioram ao longo do dia. Muitas vezes, sente-se uma dor moderada sobre os olhos ou a nuca, ou então uma sensação de pressão forte que pode acompanhar a dor. Esta pode abranger toda a cabeça e por vezes irradiar para trás, para a nuca até aos ombros.

             Possui sintomas muito parecidos que a enxaqueca, mas diferencia-se na localização, duração, freqüência das crises e não é acompanhada por enjôos, vômitos, aversão à claridade e barulho. Mas pode haver aumento da sensibilidade a sons ou luz.

             Algumas situações que costumam provocar a dor de cabeça tensional são:
- Trabalhar na mesa do computador por longos períodos de tempo;
- Má postura;
- Flexão lateral do pescoço prolongada, como por exemplo segurar o fone com o ombro;
- Tensão no olhos;
- Estresse;
- Ansiedade;
- Álcool
- Cafeína (em excesso ou abstinência);
- Gripe e resfriado;
- Problemas odontológicos como apertamento da mandíbula ou bruxismo;
- Fumo em excesso;
- Cansaço;
- Congestão nasal;
- Esforço excessivo;
- Sinusite.

             Há dois tipos de cefaléia tensional: a crônica e a episódica. Uma dor de cabeça episódica geralmente não é tão grave, é temporária e pode ser tratada com remédios. Já a crônica é mais grave, ocorre duas ou mais vezes por semana durante vários meses e pode ser resultado do tratamento insuficiente ou excessivo de uma cefaléia episódica.

             É possível freqüentemente prevenir ou controlar as cefaléias tensionais evitando ou entendendo o stress que as provoca e procurando remédio para ele. Uma vez iniciada a cefaléia, esta pode ser aliviada com massagens suaves nos músculos do pescoço, dos ombros e da cabeça ou deitar e relaxar durante alguns minutos.

             Pode obter-se um alívio rápido e temporário com analgésicos de venda sem prescrição médica, como aspirina, paracetamol ou ibuprofeno. As cefaléias agudas podem responder aos analgésicos mais potentes de venda com prescrição médica.

             No caso das cefaléias provocadas por stress ou depressão crônicos, os analgésicos não fazem efeito porque não tratam os problemas psicológicos subjacentes. A psicoterapia pode beneficiar os doentes com cefaléias provocadas por conflitos sociais ou psicológicos. Mas quase sempre é necessário o uso de antidepressivos ou miorrelaxantes.

             Existem algumas práticas simples que se feitas no dia-a-dia podem evitar os sintomas da dor de cabeça tensional:
- Fazer pequenas interrupções quando estiver trabalhando e exercitar/alongar ombros e pescoço;
- Procurar aliviar o estresse e ansiedade com atividades relaxantes como yoga, pilates, escutar música, massagem, etc;
- Elevar o nível de atividade física com corrida, natação, academia, etc;
- Usar um travesseiro diferente ou mudar a posição ao dormir;
- Dormir e descansar bem;
- Melhorar a postura;
- Massagear os músculos doloridos.

             Estas práticas além de ajudar a prevenir a cefaléia tensional, ajudam a aliviar a tensão muscular, basta tornar estas atividades hábitos diários.