Convivendo com a Osteoporose

O consumo de alimentos ricos em cálcio, como o leite e seus derivados, assim como exercícios físicos e a exposição à luz solar, são muito importantes para formar e manter ossos saudáveis. Mas além disso, há alguns cuidados importantes para manter a segurança do paciente portador da Osteoporose.

Obstáculos como móveis, tapetes soltos e pouca iluminação, podem causar quedas e, consequentemente, provocar fraturas em pessoas com osteoporose. Algumas dicas para deixar a casa mais segura são:

- Na cama, é importante que a pessoa sentada consiga apoiar os pés no chão, evitando assim, a hipotensão postural (tonturas)

- A mesa de cabeceira deve ser 10 centímetros mais alta do que a cama e com bordas arredondadas. Se possível, fixe-a no chão ou na parede, evitando que se desloque caso a pessoa precise se apoiar nela

- Sempre que possível, instale os interruptores de luz próximos à cama ou adote um abajur

- O corrimão das escadas deve ter uma altura média de 80 cm e os degraus das escadas devem ser marcados com fitas antiderrapantes.

- Usar sapatos com sola antideslizante.

- Evitar pisos muito encerados ou molhados e tapetes soltos. Prefira pisos antiderrapantes para áreas molhadas (como box e corredores) e tapetes de borracha.

                Além das medidas de segurança para evitar acidentes e quedas com o paciente com Osteoporose, há também algumas outras dicas importantes para a saúde do mesmo:

- Adotar uma dieta rica em alimentos com cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos, além de evitar carne vermelha, refrigerante, café e sal (promovem eliminação do cálcio pela urina).

- Exponha-se ao sol, pois os raios ultravioletas sobre a pele estimulam a produção de vitamina D, fundamental para a absorção do cálcio pelo organismo. Mas faça isto de forma moderada, basta 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h.

- Não fume e evite o consumo de álcool.

- Mulheres que entraram na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial. A partir de 45 anos, devem ser submetidas a um teste de densitometria óssea.

- Fazer exame oftalmológico regularmente.

- Independente da idade, inicie um programa de exercícios (como caminhada ou musculação). Entre outras vantagens, isso ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos, evitando, assim, as quedas e possíveis fraturas.